小倉南区のパーソナルジムLiv

パーソナルトレーナーの坂本です。

今回は、筋トレにより分泌されるホルモンが

もたらすメリットについてです。

1、成長ホルモン分泌により筋肉UP＆体脂肪DOWN！

成長ホルモンには

• タンパク質を合成して筋肉をつける
• 脂肪の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑える
• 体脂肪を燃焼させる

働きがあります。

午後10時〜午前2時の間に最も成長ホルモンが分泌されます！

2、セロトニン分泌で睡眠の質UP！

セロトニンは三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモンの１つで、

幸せホルモンとも呼ばれています。

セロトニンには

• 睡眠の質を高めるメラトニンを生成する材料になる
• 精神の安定や気分の高揚を促す
• ネガティブな思考を和らげ、ストレスに耐えるメンタルを作る

筋トレの他にも、日光を浴びることでセロトニン分泌を促せます！

３、ドーパミン分泌でモチベーション＆集中力UP！

ドーパミンもセロトニンと同じく三大神経伝達物質で、

幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。

ドーパミン分泌により

• モチベーションが向上し、ポジティブ思考を作る
• 物事に対し意欲的になり、上昇志向が高まる
• 仕事などに対する集中力が上がる

筋トレではたくさんのホルモンが分泌され、

肉体だけでなく、精神面にも良い影響を与えます！

Livで正しい筋トレと運動習慣を一緒に作って見ませんか？