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筋トレがもたらすメリット

小倉南区のパーソナルジムLiv

パーソナルトレーナーの坂本です。

今回は、筋トレにより分泌されるホルモンが

もたらすメリットについてです。

1、成長ホルモン分泌により筋肉UP&体脂肪DOWN!

成長ホルモンには

  • タンパク質を合成して筋肉をつける
  • 脂肪の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑える
  • 体脂肪を燃焼させる

働きがあります。

午後10時〜午前2時の間に最も成長ホルモンが分泌されます!

2、セロトニン分泌で睡眠の質UP!

セロトニンは三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモンの1つで、

幸せホルモンとも呼ばれています。

セロトニンには

  • 睡眠の質を高めるメラトニンを生成する材料になる
  • 精神の安定や気分の高揚を促す
  • ネガティブな思考を和らげ、ストレスに耐えるメンタルを作る

筋トレの他にも、日光を浴びることでセロトニン分泌を促せます!

3、ドーパミン分泌でモチベーション&集中力UP!

ドーパミンもセロトニンと同じく三大神経伝達物質で、

幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。

ドーパミン分泌により

  • モチベーションが向上し、ポジティブ思考を作る
  • 物事に対し意欲的になり、上昇志向が高まる
  • 仕事などに対する集中力が上がる
これらの影響から身体を動かすことが好きになり、
運動が習慣化していくでしょう!

筋トレではたくさんのホルモンが分泌され、

肉体だけでなく、精神面にも良い影響を与えます!

Livで正しい筋トレと運動習慣を一緒に作って見ませんか?

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