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お水のメリット3選

· ダイエット,脂肪,ボディメイク,ジム,筋肉

小倉南区パーソナルジムLiv 

パーソナルトレーナーの坂本です。

今回はお水について
いくつものメリットの中から3つ、まとめてみました。

これを機に普段飲む水分量を意識して

体に良い習慣づくりを始めましょう!

お水のメリット

①老廃物を排出する

体内の水分量が足りないと

血行不良を招き、

それにより身体に老廃物が溜まって行きます。

むくみや冷え、セルライトといったものも水分不足が招きます。

その老廃物を排出するために必要なのがお水です!

体内の血流量を上げるため、

お水の飲むよう意識するだけでも

むくみ、冷え対策になります!

②便秘解消

便が硬い、出ない原因の一つに水分量の不足が挙げられます。

水分をしっかりと摂取することで腸の運動が活発になり、

また便を柔らかくする働きがあります。

③疲れやストレスの解消
自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。
体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、
精神的ストレスが緩和されます。
更に、栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。

いかがでしたか?

お水は身体にとって多くのメリットをもたらします。

お水の飲むようになることで

お仕事中お手洗いに行く回数が増えて、

それが恥ずかしいとお考えの方!

その恥ずかしいと思っているうちに身体はどんどん

老廃物を溜め込んで、身体を悪循環に導いている気づいてください。

お手洗いに行く方が身体に良い習慣を送れています!

 

水分を

  • ・こまめに
  • ・1日2リットルを目安に
  • ・カフェインを含むもの以外から

 

毎日飲んで、身体に良い習慣を作って行きましょう!

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