小倉南区パーソナルジムLiv　

パーソナルトレーナーの坂本です。

今回はお水について
いくつものメリットの中から３つ、まとめてみました。

これを機に普段飲む水分量を意識して

体に良い習慣づくりを始めましょう！

お水のメリット

①老廃物を排出する

体内の水分量が足りないと

血行不良を招き、

それにより身体に老廃物が溜まって行きます。

むくみや冷え、セルライトといったものも水分不足が招きます。

その老廃物を排出するために必要なのがお水です！

体内の血流量を上げるため、

お水の飲むよう意識するだけでも

むくみ、冷え対策になります！

②便秘解消

便が硬い、出ない原因の一つに水分量の不足が挙げられます。

水分をしっかりと摂取することで腸の運動が活発になり、

また便を柔らかくする働きがあります。

③疲れやストレスの解消
自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。
体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、
精神的ストレスが緩和されます。
更に、栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。

いかがでしたか？

お水は身体にとって多くのメリットをもたらします。

お水の飲むようになることで

お仕事中お手洗いに行く回数が増えて、

それが恥ずかしいとお考えの方！

その恥ずかしいと思っているうちに身体はどんどん

老廃物を溜め込んで、身体を悪循環に導いている気づいてください。

お手洗いに行く方が身体に良い習慣を送れています！

水分を

• ・こまめに
• ・１日２リットルを目安に
• ・カフェインを含むもの以外から

毎日飲んで、身体に良い習慣を作って行きましょう！