小倉南区パーソナルトレーニングジムLiv
パーソナルトレーナーの坂本です。
今回はダイエット中のモチベーションについて取り上げてみました。
なかなかダイエットに対しモチベーションが上がらず、気づいたら夏になってしまいダイエットを来年に持ち越す方、体重が落ちていかず挫折してしまう方必見です！
長期目標と短期目標を決める
長期目標は『なりたい姿』
あなたが何のためにダイエットをしたいのか？具体的に書き出してみましょう。
まずは長期目標として『あなたがなりたい姿』をイメージします。
例えば、ずっと憧れていたスキニージーンズを履きこなしたい
今までできなかった、タンクトップを着たコーディネートで旅行に行きたい
などの大きな目標です。
他にも、同窓会がある
友人の結婚式に出席するなどの目標があるとモチベーションが上がりますね。
『なりたい姿』を具体的にイメージすることで
誘惑に対し打ち勝つ原動力になります。
短期目標はハードルを低めに！
長期目標で『なりたい姿』のイメージがついたら次は短期目標です。
ここでのポイントは『ハードルを低めに』です。
毎日達成できそうな目標を作り、それを習慣に落とし込んで行きましょう！
例えば、夕食を食べ終えたらすぐに歯を磨く
これだったら達成できそうではありませんか？
たった一つの目標達成を習慣化することでも
夕食後に無駄な間食をしてしまうことを避けられます。
数字の目標に関しても
『1週間で20キロ痩せるぞ！』
という目標よりも少しずつ
自分が達成できる目標を一つずつクリアし、習慣にすることでリバウンドすらも防ぐことに繋がります。
少しの成功体験が積み重なることで
『自分はダイエットできている』
という感覚を得ることができ、結果としてモチベーションを一定に保つことにつながっていきます。
モチベーションは保つものではない
ここまでモチベーションの保ち方についてお伝えしましたが、そもそもダイエットにモチベーションは必要でなく、
自分自身が『キレイになりたい！』
といった思い一つで自然と保たれるものです。
もしポジティブにダイエットを乗り越えられない
そんなときは短期目標・長期目標を振り返って
行きましょう。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットをモチベーション高く成功させるには
長期目標として
なりたい姿をイメージすること
なりたい姿でどこに行きたいか、何をしたいかまで
鮮明にイメージすることと
短期目標として
自分ができる範囲の、ハードルの低い目標を決めること
を決めることが大切です。
ただ、自分の中に潜む『キレイになりたい』
といった目標があればモチベーションはいらない
ということですね。
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